معلومات و نصائح >> أفضل أطعمه لتخفيف الوزن – الجزء 2

 بتاريخ  18/11/2016    هل تريد أن تحافظ على وزنك مثاليا دون التأثير على روتين الحياه اليومي ؟!

هل تحب ان تتناول أطعمه ذات فائده غذائيه عاليه دون زيادة الوزن في نفس الوقت ؟

كما يشير عنوان مقالنا "أفضل أطعمه لتخفيف الوزن" ... هنالك العديد من الأطعمة المتوفره و التي تضفي مذاقا رائعا و بنفس الوقت تساهم في تخفيف الوزن.

وتجدر الاشارة هنا أيضا الى أنه يمكن الاعتماد على هذه الأطعمه في بناء جدولك الغذائي اليومي دون التأثيير على روتين حياتك اليومي.

اليكم بعض هذه الأطعمه ...نرجو لكم الاستفاده.

1- سمك السلمون :
ضع سمك السلمون ضمن قائمة غذائك الاسبوعيه ليس لانه من " أفضل أطعمه لتخفيف الوزن " فقط بل لما يمتلكه من فوائد كما سنبين بعد قليل.

يتمتع لحم السلمون بغنائه بالبروتينات و كما هو معروف فان المصادر الغنيه بالبروتين تعطي شعورا بالشبع و الامتلاء بنفس الوقت.

و بشكل عام يعتبر سمك السلمون البديل الذهبي للحوم الحمراء لما يحتويه من “دهون غير المشبعة -الاحادية الدهون” , كما و يحتوي على كميه جيده من " السيلينيوم" التي تحمي من خطر الاصابه بامراض القلب و الشرايين. و كذلك فانه يحتوي على فتامين "د" بشكل جيد أيضا

و كما تثبت الدراسات فان تناول سمك السلمون يحمي من العديد من السرطانات مثل : سرطان البروستات و القولون و الثدي.

2- العنب البري :
فعلا يعتبر العنب البري من " أفضل الأطعمه لتخفيف الوزن " و اليك الأسباب ...

العنب البري مصدر غني بالألياف الطبيعيه و المضاده للاكسده مما يساعد على الشعور بالشبع.

و الخبر السار هنا أنه يساعد في حرق الدهون خاصة دهون البطن (أو الكرش) , فتناول عصير العنب البري بشكل دوري يساعد في تخفيف الوزن الحفاظ على الصحه بشكل عام.

تذكر أن كوب واحد من عصير العنب البري يوفر لك ما يعادل 80 سعره حرارايه فقط.

و ايضا من المعروف عن التوت البري أنه من الأطعمه المضاده للشيخوخه  و مقوي للذاكره لما يحتويه من ألياف مضاده للاكسده.

فوائد الموز في تخفيف الوزن 3- الموز :
الموز من الاغذيه الرائعه التي تستخدم في الحميه الصحيه و التي تساهم تخسيس الوزن خاصة لمحبي الكربوهيدرات.

يعطي الموز شعورا بالشبع لدى تناوله , و يزيد عملية التمثيل الغذائي بجسم الانسان , و ليس هذا فحسب بل الموز يمنع الجسم ايضا من امتصاص بعض انواع الكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن.

كما يقول خبراء التغذيه فان تناول الموز بشكل منتظم في وجبة الافطار يساعد بشكل جذري في تخفيف الوزن.

4- الشوكلاته الداكنه :
صدق أو لاتصدق ..الشوكلاته الداكنه تعتبر من " أفضل أطعمه لتخفيف الوزن "!!

قطعه أو قطعتين ذات الحجم المتوسط من الشوكلاته الداكنه ستشعرك بالشبع أو الامتلاء لفتره من الزمن مما يؤدي الى تناول وجبات أقل من الطعام. ناهيك على وفرة " الدهون غير المشبعة" في الشوكلاه الداكنه.

كما و تظهر الدراسات أن تناول كميات عالية من هذه الدهون الصحية يمكن أن تزيد من سرعة الأيض لحرق الدهون والسعرات الحرارية.


أرجو أن تكون الفائده قد عمت ...
سنقوم بعرض المزيد من الاطعمه باذن الله في المقالات القادمه.
يمكن قراءة الجزء الأول من خلال هذا الرابط أفضل أطعمه لتخفيف الوزن – الجزء 1.


شاركنا برأيك ...هل أعجبك المقال    3     0

 مواضيع ذات صلة 

فوائد النعنع

 بتاريخ 08/04/2016 : تعتبر أوراق النعنع من الأعشاب العلاجيه و من منكهات الطعام , حيث يتم الاستعانه بها في الكتير من المجالات لما بها من فوائد. 


عجينة العشرة دقائق

 بتاريخ 05/06/2016 : نعم...عجينة العشر دقائق تحتاج فقط عشر دقائق و من ثم تكون جاهزة , يمكن استخدامها لاعداد أكثر من وصفه سواءا كانت معجنات أو بيتزا أو غيرها , مع العلم انه لن تحتاج لاكثر من عشرة دقائق لقرائة الطريقه أيضا, نرجو لكم الاستفاده. 


فوائد البقدونس

 بتاريخ 08/12/2016 : تعتبر نبتة البقدونس من أكثر العشب شعبية بالعالم أجمع , حيث تستخدم في العديد من الوصفات و الاطباق اليوميه.وبغض النظر عن الطعم الرائع الذي قد تعطيه رشة من البقدونس على طبقك اليومي فان هنالك العديد من الفوائد الرائعه لهذه العشبه !