معلومات و نصائح >> أفضل أطعمه لتخفيف الوزن – الجزء 1

 بتاريخ  20/08/2016    في مقالة اليوم سنقوم بعرض بعض أفضل الأطعمه التي تساهم في عملية تخفيف الوزن و حرق الدهون , و هي أطعمه بسيطه و في متناول الجميع و لها العديد من الفوائد. نرجو لكم الاستفاده.

1- البروكلي :
البروكلي أو "القرنبيط الأخضر" هي من مجموعة الملفوف أو القرنبيط أو الزهره في أحيانا اخرى , و معروفه بانها من الخضراوات المهمه التي تحمي خلايا الجسم من التلف و السرطان لاسمح الله و ذلك لانها غنيه بالمواد المقاومه للأكسده. و كذلك فهو مصدر مهم لامداد الجسم بفيتامين أ و ج و حمض الفولييك.

اضافة البروكلي للوجبات الغذائيه ذات الدسم العالي يخفف من التاثير السلبي لهذا الدسم لما يحتويه من كمية ألياف عاليه , و من ناحية اخرى فهو يعطي شعور بالشبع اذا ما تم تناوله كجزء من السلطات.

2- الجريب فروت :
تعتبر هذه الفاكهه عجيبه فيما يخص فقدان الوزن , حتى لوقمت بتغيير نظامك الغذائي الخاص بك فان تناول نصف حبة جريب فروت قبل كل وجبه سيساعدك على فقدان ما يصل الى رطل في الاٍسبوع!! كما و تحتوي هذه الفاكهه المنعشه على مركب يمكن أن يقلل  من تخزين الدهون. كما و أنها مصدر جيد للبروتين، و بما أن 90% من مكونات الفاكهه هو ماء فان تناولها سيكسبك شعور بالشبع.

3- الشوفان :
الشوفان من الأطعمه الغنيه بالألياف و ويحتوي على فيتيمن ب 1 و العديد من المواد المعدنيه كالحديد و الفسفور , وبشكل عام فان وجبه من الشوفان تساعدك بالشعور بالشبع لفتره طويله نسبيا و كذلك فهو يساعد في عملية الايض و حرق الدهون.

4- الافوكادو:
يحتوي الافوكادو على حمض الأوليك و هو مركب من "الدهون غير المشبعة الاحادية الدهون" , وهي دهون صحيه و مفيده. تجدر الاشاره هنا الى أن تناول الأفوكادو سيشعرك بالجوع لامحاله و لكن ربع الى نصف كوب سيساعد في اذابة دهون البطن.


يمكن قراءة الجزء الثاني من هذا المقال من خلال هذا الرابط أفضل أطعمه لتخفيف الوزن – الجزء 2.


شاركنا برأيك ...هل أعجبك المقال    6     0

 مواضيع ذات صلة 

عجينة العشرة دقائق

 بتاريخ 05/06/2016 : نعم...عجينة العشر دقائق تحتاج فقط عشر دقائق و من ثم تكون جاهزة , يمكن استخدامها لاعداد أكثر من وصفه سواءا كانت معجنات أو بيتزا أو غيرها , مع العلم انه لن تحتاج لاكثر من عشرة دقائق لقرائة الطريقه أيضا, نرجو لكم الاستفاده. 


12 فائده من فوائد الافوقادو

 بتاريخ 12/01/2018 : لمن لايعرف " الأفوكادو" !! هي ثمره مكسيكية الأصل , البعض يعتبرها فاكهه ذات نسيج دسم, تنمو في المناخات الدافئة , وتشمل فوائدها الصحية المحتملة تحسين عملية الهضم، وتقليل خطر الاكتئاب، والحماية من السرطان. 


أفضل أطعمه لتخفيف الوزن – الجزء 2

 بتاريخ 18/11/2016 : كما يشير عنوان مقالنا "أفضل أطعمة لإنقاص الوزن" ... هنالك العديد من الأطعمة المتوفره و التي تضفي مذاقا رائعا و بنفس الوقت تساهم في تخفيف الوزن. وتجدر الاشارة هنا أيضا الى أنه يمكن الاعتماد على هذه الأطعمه في بناء جدولك الغذائي اليومي دون التأثيير على روتين حياتك اليومي.