بتاريخ 18/11/2016 هل تريد أن تحافظ على وزنك مثاليا دون التأثير على روتين الحياه اليومي ؟! هل تحب ان تتناول أطعمه ذات فائده غذائيه عاليه دون زيادة الوزن في نفس الوقت ؟ كما يشير عنوان مقالنا "أفضل أطعمه لتخفيف الوزن" ... هنالك العديد من الأطعمة المتوفره و التي تضفي مذاقا رائعا و بنفس الوقت تساهم في تخفيف الوزن. وتجدر الاشارة هنا أيضا الى أنه يمكن الاعتماد على هذه الأطعمه في بناء جدولك الغذائي اليومي دون التأثيير على روتين حياتك اليومي. اليكم بعض هذه الأطعمه ...نرجو لكم الاستفاده. 1- سمك السلمون : ضع سمك السلمون ضمن قائمة غذائك الاسبوعيه ليس لانه من " أفضل أطعمه لتخفيف الوزن " فقط بل لما يمتلكه من فوائد كما سنبين بعد قليل. يتمتع لحم السلمون بغنائه بالبروتينات و كما هو معروف فان المصادر الغنيه بالبروتين تعطي شعورا بالشبع و الامتلاء بنفس الوقت. و بشكل عام يعتبر سمك السلمون البديل الذهبي للحوم الحمراء لما يحتويه من “دهون غير المشبعة -الاحادية الدهون” , كما و يحتوي على كميه جيده من " السيلينيوم" التي تحمي من خطر الاصابه بامراض القلب و الشرايين. و كذلك فانه يحتوي على فتامين "د" بشكل جيد أيضا و كما تثبت الدراسات فان تناول سمك السلمون يحمي من العديد من السرطانات مثل : سرطان البروستات و القولون و الثدي. 2- العنب البري : فعلا يعتبر العنب البري من " أفضل الأطعمه لتخفيف الوزن " و اليك الأسباب ... العنب البري مصدر غني بالألياف الطبيعيه و المضاده للاكسده مما يساعد على الشعور بالشبع. و الخبر السار هنا أنه يساعد في حرق الدهون خاصة دهون البطن (أو الكرش) , فتناول عصير العنب البري بشكل دوري يساعد في تخفيف الوزن الحفاظ على الصحه بشكل عام. تذكر أن كوب واحد من عصير العنب البري يوفر لك ما يعادل 80 سعره حرارايه فقط. و ايضا من المعروف عن التوت البري أنه من الأطعمه المضاده للشيخوخه و مقوي للذاكره لما يحتويه من ألياف مضاده للاكسده. 3- الموز : الموز من الاغذيه الرائعه التي تستخدم في الحميه الصحيه و التي تساهم تخسيس الوزن خاصة لمحبي الكربوهيدرات. يعطي الموز شعورا بالشبع لدى تناوله , و يزيد عملية التمثيل الغذائي بجسم الانسان , و ليس هذا فحسب بل الموز يمنع الجسم ايضا من امتصاص بعض انواع الكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن. كما يقول خبراء التغذيه فان تناول الموز بشكل منتظم في وجبة الافطار يساعد بشكل جذري في تخفيف الوزن. 4- الشوكلاته الداكنه : صدق أو لاتصدق ..الشوكلاته الداكنه تعتبر من " أفضل أطعمه لتخفيف الوزن "!! قطعه أو قطعتين ذات الحجم المتوسط من الشوكلاته الداكنه ستشعرك بالشبع أو الامتلاء لفتره من الزمن مما يؤدي الى تناول وجبات أقل من الطعام. ناهيك على وفرة " الدهون غير المشبعة" في الشوكلاه الداكنه. كما و تظهر الدراسات أن تناول كميات عالية من هذه الدهون الصحية يمكن أن تزيد من سرعة الأيض لحرق الدهون والسعرات الحرارية. أرجو أن تكون الفائده قد عمت ... سنقوم بعرض المزيد من الاطعمه باذن الله في المقالات القادمه. يمكن قراءة الجزء الأول من خلال هذا الرابط أفضل أطعمه لتخفيف الوزن – الجزء 1.
بتاريخ 10/06/2016 : تعرفو على فوائد الميرمية (أو المرمرية أو المريمية) , و هي من النباتات المعروفه في الشرق الاوسط و التي تتميز بكثير من المزايا الطبيه والفوائد الرائعه , و تنبت الميرمية بشكل عام في فصل الصيف أو في الأجواء المشمسه حيث يتم جمع أوراقها ذات الرائحه القويه الاخاذه للاستفاده من شايها المفيد.
بتاريخ 09/08/2021 : طبق الملوخية يعتبر من الأطباق المحببة لدى الجميع من الصغار إلى الكبار، لذا تلجأ أغلب العائلات إلى تفريزالملوخية لخضراءأو تنشيفها، فنبتة الملوخية تحتاج إلى طقس دافىء لكي تنمو بذورها وتكبر أوراقها لذا لا نجدها طازجة إلا في فصل الصيف ولتناولها في باقي فصول السنة نلجأ إلى تفريز أوراق الملوخية الخضراء.
بتاريخ 30/07/2016 : بالاضافة الى الطعم تتميز ذو اللسعه الخاصه يتميز جذور الزنجبيل بقدرات علاجيه رائعه و فعاله عرفت منذ زمن بعيد جدا , في معظم الاحيان يتم استخراج الزنجبيل كنوع من البهارات و المنكهان للطعام و في ان اخر يتم استخدام شاي الزنجبيل كنوع من المشروبات البارده أو الساخنه.
الفيسبوك
تويتر